Jak sobie radzić ze stresem? / How to manage stress?

Klienci często mówią: zjada mnie stres, stres zabiera mi jasność widzenia, przez stres nie mogę normalnie żyć.

A czym jest stres?

Stres to naturalna odpowiedź organizmu na zagrożenie, presję, niebezpieczeństwo, które wymagają od nas reakcji. Ta reakcja jest taka sama pod względem chemicznym jak na to, że tygrys właśnie chce nas zjeść. Technologia, świat, rozwinął się z ogromną szybkością, ale genetycznie i biologicznie my nadal stoimy naprzeciwko głodnego tygrysa.

Kiedy organizm wykrywa zagrożenie, aktywowany zostaje układ nerwowy współczulny, który zwiększa poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Te hormony wpływają na różne układy w organizmie, takie jak układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i hormonalny, przygotowując organizm do walki, zamrożenia lub ucieczki.

Długotrwałe narażenie na stres, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, może mieć szkodliwe skutki dla zdrowia. Niektóre z czynników, które mogą powodować stres, to:

• Problemy w pracy lub szkole, takie jak nadmiar obowiązków, niskie wynagrodzenie, nieprzyjazna atmosfera, trudności w nauce.

• Problemy w życiu osobistym, takie jak problemy w rodzinie, związki partnerskie, trudności w komunikacji z innymi.

• Problemy zdrowotne, takie jak choroby, urazy, przewlekły ból.

• Stresory zewnętrzne, takie jak hałas, zanieczyszczenie, przeludnienie.

• Zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka, utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby.

• Zaburzenia psychiczne, takie jak lęki, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Gdy stres trwa długo, powstaje tak zwana pętla sprzężenia zwrotnego, organizm nie wie, że należy przestać wytwarzać hormony stresu Może reagować wtedy na różne sposoby, takie jak bóle głowy, zaburzenia snu, problemy z trawieniem, niskie nastroje, podatność na choroby, depresja a nawet myśli samobójcze. Dlatego tak ważne jest dbanie o siebie i stosowanie strategii zarządzania stresem, takich jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, trening umiejętności radzenia sobie.

Hipnoza jest bardzo użytecznym narzędziem zmniejszającym poziom stresu. 

Podczas sesji hipnotycznej, hipnoterapeutka/ta prowadzi osobę w transowy stan, który pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu. W stanie transu hipnotycznego osoba może skupić się na relaksacji, a hipnoterapeutka/ta może dostarczyć sugestii zmniejszających napięcie i lęk.

Badania pokazują, że hipnoza pomaga w zmniejszeniu objawów stresu związanego z różnymi chorobami i zaburzeniami, takimi jak lęk, fobie, depresja, ból przewlekły i choroby serca. Hipnoza może również pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni, poprawieniu snu i poprawieniu ogólnego samopoczucia.

Pracując regresją, terapią części czy innymi technikami docierającymi do źródła stresu, doświadczona hipnoterapeutka/ta pomaga poradzić sobie z problemem u samych jego korzeni. Uzdrawiając korzenie, klient pozbywa się źródła stresu a tym samym przestaje go odczuwać lub odczuwa go tylko w sposób adaptacyjny czyli pomocny w realizacji wyznaczonych celów i zadań.

Jeśli chcesz "zrozumieć tygrysa" i przetransformować go we wpierającego kota zapraszam na sesje hipnozy lub coachingu :). 

What is stress?

Stress is the body's naturally occurring response to a threat, demand, or need that necessitates a response from us. When an organism detects danger, a coordinated nervous system is activated, raising the level of stress hormones like cortisol and adrenalin. These hormones affect several organ systems, such as the cardiovascular, respiratory, and hormonal systems, preparing the body for combat or escape. 

Yet, persistent anxiety that results in stress, both physically and emotionally, may have harmful effects on one's health. Some of the factors that could cause stress include: 1. Issues at work or school, such as missed deadlines, meager earnings, an unwelcoming environment, difficulties in the classroom, etc. 

2. Issues with one's personal life, such as issues with a family, marital difficulties, difficulties in communicating with others, etc. 

3. Mood disorders such as disease, injury, chronic pain.

4. Horizontal shelves, such as hash, pollution, overcrowding.

5. Changes in one's lifestyle, such as a job transfer, a divorce, a close friend's death. 

6. Psychiatric disorders such as depression, lupus, obsessive-compulsive disorder. 

In the case of long-lasting stress-related reactions, the body may respond in a variety of ways, such as giddiness, sinus problems, trouble chewing, numbness in the extremities, propensity for diseases, etc. This is why it's so important to deal with stress on your own and use strategies to manage stress, such medicine, odd-job exercises, stress management training, etc. 

Hypnosis might be a useful tool for reducing stress. During hypnotic sessions, a hypnotherapist guides a patient who is in a transient state in order to help them lower their blood pressure and raise their levels of the stress hormone cortyzol. In the stage of hypnotic transition, a person may focus on relaxation, and a hypnotherapist may offer suggestions for lowering sleep quality and level of alertness. 

Studies demonstrate that hipnoza may help in reducing symptoms of stress associated with various diseases and disorders, such as lupus, phobias, depression, chronic pain, and sarcoma. Hypnosis may also aid in decreasing the frequency of teeth grinding, improving snoring, and improving overall perception.

GODZINY PRACY

INFO

OFERTA

KONTAKT